Хочу спать: советы как побороть бессонницу

11.02.2021

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что он не может уснуть ночью. Возможно, это случилось накануне важного события или бессонница настигла внезапно и без видимых причин. А может быть, она развивалась постепенно, день за днем (точнее, ночь за ночью) отнимая по часу драгоценного сна. Какими бы ни были конкретные обстоятельства, результат один – недосып, тяжелое пробуждение и беспокойство о своем здоровье. 

Вероятно, первая мысль, которая приходит в голову, когда мучает бессонница – нужно выпить какое-нибудь лекарство. По телевизору постоянно крутят рекламу успокоительных, которые непременно помогут вовремя засыпать и легко просыпаться. Однако в современной медицине все чаще стараются не применять методы, связанные с приемом таблеток. 
На данный момент существует несколько эффективных способов налаживания проблем со сном, не требующих приема лекарств.

Водные процедуры. Вы можете ополоснуться в теплой ванной или сделать контрастный душ… для своих щиколоток! Даже сам звук спокойно льющейся воды способен благотворно повлиять на ваше эмоциональное состояние.  

Дыхательные техники. Не менее действенным является правильное дыхание. Медленный вдох – ваш живот поднимается, затем воздухом наполняется грудь, вы чувствуете, как легкие наполнены – медленный выдох. Это одна из самых простых техник. На самом деле методик дыхания огромное количество, и какая из них подойдет именно вам, можно узнать на курсах по медитации или йоге на SPOT ONLINE. 

Физическая активность. Систематические занятия спортом как нельзя лучше влияют на общее состояние организма. Вы можете сами выбрать, какой из видов активности вам ближе: плавное айкидо или бодрый фитнес? Может быть, тайский бокс? На SPOT ONLINE представлен большой выбор. Найдите то, что ближе именно вам.

Если справиться с бессонницей не получатся сразу, не отчаивайтесь. Вы обязательно справитесь, а SPOT ONLINE будет полезен вам в этом. Хорошего дня и доброй ночи!