Помощь

Быстрый старт

  1. После покупки абонемента заполнить все обязательные поля на странице Мой профиль.
  2. Жмем на кнопку «начать занятие», смотрим вводный инструктаж тренера и приступаем к занятиям.
  3. Изучаем упражнения от тренера,  читаем подробную информацию о них и стараемся повторить его как на видео эталоне.
  4. Для быстрой тренировки (когда материал уже изучен и необходимо только наработать его) используйте режим тренировки, где будут последовательно показаны упражнения для этого урока без объяснений.
  5. Через пять дней после получения материала от тренера Вы сможете показать тренеру чего достигли, откроется возможность направить тренеру на проверку задание, для этого запишите выполнение упражнений на видео и прикрепите их к соответствующим упражнениям.
  6. Ожидайте ответа тренера (он придет в течение 2 дней), тренер пришлет подробный отчет о том, как Вы выполнили задания и даст Вам новые упражнения!

Хороших и продуктивных Вам занятий! 
 

Как записать себя на видео?

Процесс обучается строиться на том, что Вы записываете выполнение упражнений на видео, а инструктор посмотрев Ваше исполнение даст рекомендации и новые упражнения которые помогут Вам исправить ошибки или научиться чему то новому.
Что бы правильно записать себя на видео существует несколько правил:


1. Ваше видео должно быть максимально приближено к видео эталону, нужно максимально повторить ракурс, обзор съемки, а так же повторить упражнение максимально похоже на то, как показывает инструктор. 

Пример видео эталона

 

Пример видео эталона
Примеры видео эталонов на разных экранах портала

2. Видео не должно быть сильно длиннее, чем видео эталон. Иными словами, записывая видео, Вы должны показать инструктору лучшее исполнение упражнения по Вашему мнению. Инструктор специально записывал эталоны такими по длительности, что бы он мог оценить исполнение упражнения.


3. Удобнее всего для записи и загрузки видео использовать мобильное приложение (на данный момент оно доступно только пользователям android) в нем Вы удобно сможете не только записать видео, но и обрезать его.
 

Вход

Для начала заходим в личный кабинет:

  1. Заходим на сайт: https://spotonline.ru/ и нажимаем на иконку личный кабинет (Рис. 1) в правом верхнем углу (при работе с мобильного устройства в правом верхнем углу находится значок «меню» по нажатию на который можно выбрать кнопку личный кабинет).
  2. Открывается окно входа (Рис. 2). Вводим свой логин и пароль. Если Вы забыли пароль, то нажимаем на кнопку «Я не помню пароль», в окошке вводите адрес своей электронной почты и Вам придет новый пароль. Если Вы еще не зарегистрированы у нас на сайте, то нажимаем на кнопку «Зарегистрироваться».
рис 1
                      Рис. 1

 

рис 2
                          Рис. 2

 

Перед началом тренировок

Для того чтобы начать тренировки, необходимо заполнить всю информацию в профиле, обязательная информация выделена оранжевым цветом.

Внимание! Галочка «не использовать мобильное приложение» не является обязательной, она выделена оранжевым для привлечения внимания. Мы настоятельно рекомендуем использовать мобильное приложение, для обеспечения устойчивой загрузки Ваших видео материалов.

Заходим на страницу «мой профиль» (Рис. 3) и проверяем. Если какую либо информацию необходимо изменить или дополнить, нажимаем на кнопку «Редактировать данные» внизу экрана (Рис. 4).

рис 3
                                                       Рис. 3

 

рис 4
                                                      Рис. 4

Обязательные для заполнения поля (выделенные оранжевым цветом):

  1. Имя
  2. Пол
  3. Рост, вес
  4. Дата рождения
  5. Группа здоровья
  6. Предыдущий опыт (для каждого вида спорта это поле заполняется отдельно!)

Один из пунктов, который необходимо заполнить – группа здоровья. Информацию о группах можно получить, нажав на иконку «вопрос» справа (Рис. 5). Появится окошко с описанием групп здоровья (Рис. 6). Из перечня нужно выбрать наиболее подходящую группу и отметить на шкале (Рис. 5). Если у Вас 4 или 5 группа, то необходимо также описать ограничения подробнее в поле «информация для преподавателя».

рис 5
                                                 Рис. 5

 

рис 6
                                                      Рис. 6

Поля в правом столбике относятся к конкретному виду спорта (Рис. 7), поэтому если у Вас несколько видов спорта, необходимо заполнить поле «Предыдущий опыт» для каждого из них, иначе Вы не сможете начать по этим видам спорта тренировки. Поля «Количество тренировок» и «Продолжительность тренировки» подскажут тренеру сколько раз в неделю Вы планируете заниматься и сколько тратить на это время, данная информация поможет тренеру лучше составить программу для Вас.

рис
рис
                          Рис. 7

 

Начало обучения

После того, как заполнены все необходимые поля в профиле, заходим на главную страницу, нажимая на иконку «домик» вверху экрана (Рис. 3).

Для каждого доступного вида спорта есть окошко, в котором указаны: название вида спорта, даты начала и окончания действия абонемента, а также текущий уровень, количество зачтенных упражнений и количество сеансов связи (Рис. 8).

рис
                                                                        Рис. 8

Для начала занятий нажимаем на кнопку «Начать занятие». Перед началом Вашей первой тренировки по каждому виду спорта, Вам необходимо ознакомиться с техникой безопасности. После того, как Вы ее прочтете, нажимаете кнопку «Ознакомлен». С этого момента начинается действие абонемента.

После этого окно информации для этого вида спорта будет выглядеть немного иначе (Рис. 9). Теперь помимо озвученного здесь появляется информация о текущей тренировке: сколько видео Вы загрузили и ближайшая возможная дата их отправки. Кнопка перехода теперь называется «Текущее занятие» и ведет на страницу страница описания тренировки.

рис
                                                                             Рис. 9

 

Текущая тренировка

После того, как Вы начали заниматься переходить на текущую тренировку можно не только с главной страницы, но и с вкладки «Текущее занятие» вверху экрана (Рис. 3).

Страница описания тренировки

Попасть на эту страницу можно двумя способами. Первый, как уже говорилось, нажав на кнопку «Текущее занятие» вверху экрана личного кабинета (Рис. 3). Второй – нажав кнопку текущее занятие на главной странице личного кабинета (Рис. 9).

На этой странице показаны упражнения, присланные Вам для отработки, а так же разбор тренером предыдущего Вашего занятия (если занятие первое разбора прошлого занятия нет). (Рис. 10). Разделов у первой тренировки уровня всего три: разминка, новые подводящие упражнения и новые основные упражнения. В дальнейших тренировках добавятся также разделы повторение подводящих упражнений и повторение основных упражнений. В этих разделах будут уже знакомые упражнения, за которые Вы получили зачет, но которые рекомендуется повторить в данной тренировке. Видео на упражнения повторения присылать не надо.

рис
                                             Рис. 10

У каждого упражнения есть видео с объяснением упражнения. Для того чтобы его посмотреть, нажимаем кнопку «объяснение» (Рис. 11).

рис
                                            Рис. 11

Также можно посмотреть краткое «эталонное» видео – это то, что должно быть в присланном Вами видео с данным упражнением. Для того чтобы его посмотреть, нажимаем на видео (Рис. 12). Видео можно развернуть на весь экран, кликнув по нему два раза или нажав на кнопку развернуть на весь экран.

рис
                                             Рис. 12

Нажав на название упражнения (в данном случае это «спец разминка кистей», Рис. 10), можно посмотреть описание упражнения (Рис. 13).

рис
                                                   Рис. 13

У некоторых упражнений в правом верхнем углу могут быть значки инвентаря (Рис. 14, Рис. 15). Это значит, что при выполнении данного упражнения Вам необходим этот инвентарь. Наводим мышкой на иконку (Рис. 15) и появляется название инвентаря.

рис
                                                           Рис. 14

 

рис
Рис. 15

У каждого упражнения есть кнопка «прикрепить видео» (Рис. 16), нажимая на которую можно прикрепить свое видео данного упражнения.

Важно! Мы настоятельно рекомендуем использовать для загрузки видео мобильное приложение, оно поможет не только обрезать видео, но и быстро его загрузить в нужном формате. Если же Вы не используете мобильное приложение или используете для работы с порталом компьютер, то для загрузки видео на сервер необходимо несколько минут. Поэтому оно не появится сразу, как только Вы его загрузили. Необходимо подождать несколько минут, в это время Вы можете уйти со страницы, продолжить тренироваться или перезагрузить страницу. Если после того, как Вы перезагрузили страницу, появилась надпись «Video not found» или видео не проигрывается, это значит, что видео еще не загрузилось. Подождите несколько минут, а затем перезагрузите страницу еще раз.

После того, как Вы прикрепили свое видео, его можно будет посмотреть в окошке проигрывателя. Также под ним теперь кнопка «заменить видео», нажав на которую можно загрузить другой видеофайл вместо текущего (Рис. 17).

рис
                                                          Рис. 16

 

рис
                                                               Рис. 17

После всех упражнений на странице есть кнопка «Начать занятие» (Рис. 18). Это кнопка перехода на страницу тренировки, о которой мы поговорим ниже. Использование страницы тренировки не является обязательной, все необходимые действия можно совершить и на текущей странице, страницы тренировки предлагают иной формат занятия – когда ты повторяешь за инструктором действия для отработки материала.

рис
                                 Рис. 18

Внизу страницы расположено окно, в котором Вы можете задать вопрос преподавателю (Рис. 19). Для этого нажимаем на кнопку «редактировать мой вопрос» и вписываем в окно текст. После этого нажимаем на кнопку «сохранить мой вопрос» (Рис. 20), которая появилась взамен редактирования. Вы можете изменить свой вопрос позже таким же образом.

рис
                                           Рис. 19

 

рис
                                Рис. 20

Если Вы хотите попросить тренера назначить Вам экзамен, то Вы можете поставить галочку у надписи «Хочу сдавать экзамен» (Рис. 21). Нажав на иконку «вопрос» можно получить больше информации о том зачем, как и когда можно сдавать экзамен.

Ниже располагается напоминание о ближайшей дате, когда Вы можете отправить тренировку на проверку (Рис. 21).

Если Вы загрузили все видео, написали свой вопрос (если он есть) и наступила дата отправки, то Вы можете отправить задание на проверку преподавателю, нажав на кнопку «Отправить задание». Перед отправкой проверьте еще раз, все ли Вы загрузили, что хотели!

рис
                                         Рис. 21

В самом низу экрана находится кнопка «посмотреть историю занятий».

рис
                                   Рис. 22

 

Страницы тренировок

Страницы тренировок предназначены для непосредственной отработки техники, их особенность  в том, что Вы сразу видите видео эталон упражнения, разбитый по разделам. Включив воспроизведение, Вы можете повторять за тренером, нарабатывая навык. Вы можете не использовать этот режим, но в таком случае настоятельно не забывать о разминке перед тренировкой. Видео тренировки есть только на страницы тренировки.  В любом случае предлагаем Вам попробовать разные режимы обучения и выбрать подходящий Вам.

На странице тренировки можно последовательно просматривать все видео от раздела к разделу. Разделов у первой тренировки уровня всего три: разминка, новые подводящие упражнения и новые основные упражнения. В дальнейших тренировках добавятся также разделы повторение подводящих упражнений и повторение основных упражнений. В этих разделах будут уже знакомые упражнения, за которые Вы получили зачет, но которые рекомендуется повторить в данной тренировке. Видео на упражнения повторения присылать не надо.

Первый раздел, в котором оказываемся при переходе на эту страницу – разминка. Это одно видео, в котором тренер показывает разминочные упражнения. Их необходимо выполнять перед каждой Вашей тренировкой!

Наверху данной страницы есть две кнопки (Рис. 31). Левая кнопка ведет на главную страницу личного кабинета. Правая кнопка ведет на предыдущую страницу, описание тренировки.

рис
                                                                           Рис. 31

Внизу страницы располагается кнопка, которая ведет к следующему разделу тренировки (Рис. 32).

рис
                                     Рис. 32

При переходе к разделам после разминки на странице появляются упражнения данного раздела. На странице отображаются только три упражнения, если их больше нужно нажать на стрелочки справа или слева на экране (Рис. 33). Увидеть сколько всего упражнений можно посмотрев на их нумерацию (1/4, 2/4…). Здесь 1,2… это номер упражнения, а цифра 4 – их общее количество в данном разделе. Количество упражнений в разделе в каждой тренировке может быть разным.

рис
                                                                              Рис. 33

У каждого упражнения сверху идет его название, справа от него, как уже было сказано, номер упражнения и их общее количество в разделе. Слева от названия – количество раз, которые это упражнение присылалось Вам для зачета (Рис. 34).

рис
                            Рис. 34

Видео сразу под названием – это эталонное видео, на котором тренер делает упражнение, которое Вы должны повторить. Как уже упоминалось, на этом видео показано, что нужно снять и отправить тренеру в ответ.

Нажав на кнопку «смотреть подробное объяснение» можно открыть видео, на котором тренер подробно объясняет, что и как нужно сделать в данном упражнении.

Поле «на что обратить внимание» будет содержать Ваши ошибки, на которые укажет тренер, после того, как посмотрит присланное Вами видео.

У каждого упражнения есть две кнопки: «выполнено» и «прикрепить видео» (Рис. 34). Нажав на кнопку прикрепить видео, откроется окошко выбора файла для прикрепления. Если видео уже было прикреплено (здесь или на другой странице), то кнопка «прикрепить видео» будет оранжевого цвета.

Кнопка «выполнено» нужна только для удобства пользователя. Если Вы, например, в один день выполнили только половину упражнений и хотите запомнить, какие именно, то можно поставить галочку у соответствующих упражнений (Рис. 35). Галочки можно ставить и снимать в любой момент.

рис
            Рис. 35

После того, как пройдены все разделы, внизу экрана появляется кнопка «завершить тренировку» (Рис. 36). Нажимая на нее, снова переходим на страницу описания тренировки.

рис
                                      Рис. 36